2011/11/4 13:13:36 作者：花小落 來源：1
在今天，生活在都市中的職場一族越來越感覺到巨大的壓力，競爭也變得加劇，由此引發的情緒波動也很大，更有甚者出現了失眠等神經衰弱的情況，到底應該怎么來對抗這些問題呢?
職場人壓力大失眠的緩解方法：
第一，減少睡眠時間。
睡眠不充足是導致失眠的一個主要因素，同時睡眠時間過長也是導致睡眠質量下降的一個主要因素，因此，可以采取減少時間的方法來達到緩解失眠的痛苦的目的，提高深度睡眠的質量。
第二，不要刻意去睡
有不少人或者會有這樣的情況，總是覺得睡不著，然后迫使自己努力去想睡著，越是這樣就越容易適得其反，更慶幸，所以順其自然一些比較好，千萬不要有心理壓力和煩躁情緒，不困的時候就干點別的事情來幫助入睡，總的原則就是不要害怕失眠，你越害怕它越來。
第三，養成好習慣，培養好方法
一些失眠的問題的引發可能與人們的習慣有關，養成良好的睡眠習慣也是十分關鍵的，同時，也可以采用培養一些方法來幫助睡眠，比如睡前洗個熱水澡，喝一杯牛奶，進行身體按摩，定時上床睡覺等，都能夠有效的改善失眠的癥狀。
