<center> <img alt="" border="1" height="350" src="http://images.china.cn/images1/200512/239435.jpg" width="300" /></center> <table align="center"> <tbody> </tbody> </table> <p> 　　&ldquo;醫(yī)生，我實在不想干了!&rdquo;日前，25歲的外企白領(lǐng)林先生向廣州腦科醫(yī)院心理科的徐主任訴苦。面對公司內(nèi)部和外部的激烈競爭，他不堪壓力，近兩周經(jīng)常失眠、心情煩躁，于是來找心理醫(yī)生求助。</p> <p> 　　昨日，記者從廣醫(yī)二院和廣州市腦科醫(yī)院的心理科了解到，近期心理科每天都接診不下10名這樣的&ldquo;心病&rdquo;患者，少的一天也有5人之多，跟平時相比增加了4倍。他們當中有的是公司的特色管理人員，有的是機關(guān)的管理層。</p> <p> 　　日前，不堪心理重負的林先生元旦期間一個人關(guān)在家里，特別害怕跟外界接觸。于是他走進了市腦科醫(yī)院的心理科診室。據(jù)他介紹，兩年前他從一所好高校畢業(yè)，在一家外企從事產(chǎn)品銷售工作。上個月，有很多賬目要與其他公司結(jié)算，林先生感到任務(wù)格外繁重。去年的銷售成績馬上就要出來了，這將決定他今年的命運，是被炒魷魚還是步步高升，近兩周，他經(jīng)常失眠、心情煩躁，根本提不起精神做事，有時甚至冒出輕生的念頭。</p> <p> 　　徐主任說，林先生是由于工作壓力過大產(chǎn)生了抑郁等心理障礙。其實元旦前后，類似林先生這樣的心病患者并不在少數(shù)，每天接診少在5名以上。他們大多為公司的特色管理人員或是機關(guān)的管理層。廣醫(yī)二院心理科的龔主任也介紹，從去年12月下旬開始，每天接診的類似患者不下10例，他們大多都被工作業(yè)績壓得喘不過氣來，跟平時相比增加了4倍。</p> <p> 　　龔主任介紹，每個人的一生中總是會遭受許許多多的不如意，并不是每個人都具備足夠的解決能力，因而會產(chǎn)生&ldquo;失落感&rdquo;。事業(yè)的壓力對男人危害較大，經(jīng)受不住這種壓力，往往會有失落感，也就是人們常說的&ldquo;灰色&rdquo;心理。</p> <p> 　　廣州腦科醫(yī)院心理科徐主任認為，減輕心理壓力可從以下四方面做起：</p> <p> 　　一是，如果感覺到被緊張的工作壓得喘不過氣來，好立即把工作放一下，輕松休息一下。</p> <p> 　　二是，合理安排作息時間，使生活、學習、工作都能有規(guī)律地進行。</p> <p> 　　三是，正確地評價自己，保持一顆平常心，不要與自己過不去，把目標定得高不可攀，凡事需量力而行，隨時調(diào)整目標未必是弱者的行為。</p> <p> 　　四是，面對壓力要有心理準備，充分認識到現(xiàn)代社會的率帶來高競爭性和高挑戰(zhàn)性，免得臨時驚慌失措，加重壓力;同時多參加社交活動，閑時聽聽音樂或找個地方度假，讓心情得到放松。</p>