<p> <br />   在今天，生活在都市中的職場一族越來越感覺到的壓力，競爭也變得加劇，由此引發的情緒波動也很大，更有甚者出現了睡不著等的情況，到底應該怎么來對抗這些問題呢?</p> <p>   職場人壓力大的減緩方法：</p> <p>   ，減少睡眠時間。</p> <p>   睡眠不充足是導致睡不著的一個主要因素，同時睡眠時間過長也是導致睡眠下降的一個主要因素，因此，可以采取減少時間的方法來達到減緩的痛苦的目的，提高深度睡眠的質量。</p> <p>   二，不要刻意去睡</p> <p>   有不少人或者會有這樣的情況，總是覺得睡不著，然后迫使自己努力去想睡著，越是這樣就越容易適得其反，更慶幸，所以順其自然一些比較好，千萬不要有心理壓力和情緒，不困的時候就干點別的事情來幫助入睡，總的原則就是不要害怕睡不著，你越害怕它越來。</p> <p>   第三，養成好習慣，培養好方法</p> <p>   一些問題的引發可能與人們的習慣有關，養成良好的睡眠習慣也是十分關鍵的，同時，也可以采用培養一些方法來幫助自己睡覺，比如睡前洗個熱水澡，喝一杯牛奶，進行身體按摩，定時上床睡覺等，都能的改善睡不著的問題。</p>